Meditatie
Mediatie is een manier om de gedachten tot rust te brengen. Iedereen heeft zijn eigen manier om dit te doen. Het leuke ervan is dat je zelf soms niet bewust bent van jouw eigen manier. Jaren geleden kwam ik er achter dat het staren naar water in combinatie van het geluid van water mij rustig maakt. Dat wil zeggen dat ik even niet bezig ben met tijd, acties, verleden of heden, maar gewoon helemaal kan ervaren en waarnemen wat er op dat moment gebeurt. Weet jij al wat jouw manier is om tot jezelf te komen?
Jaag niet achter het verleden aan. Verlang niet naar de toekomst.
Het verleden is niet meer.
De toekomst is nog niet begonnen.
~ Boeddha ~
MEDITATIE VOOR PIEKERAARS
Aarden of gronden zorgt ervoor dat je goed bij jezelf blijft en niet in je hoofd, maar in je gevoel zit. Zit stevig op een stoel. Maak stevig contact met je voetzolen op de vloer. Adem diep in de onderbuik. Adem uit via de mond. Je hoeft even helemaal niets. Voel je zwaarder worden. Verplaats langzaam je aandacht van je kruin, langs je ruggengraat, naar beneden tot bij de stuit. Visualiseer een soort staart die vanuit je stuitje diep de aarde in gaat. Voel je verbonden met de aarde. Adem uit en laat alle troep via je staart de aarde in stromen. Adem in en laat schone energie in je stromen. Herhaal dit een aantal keer. Maak vervolgens een wandeling in de natuur of ga even in de tuin aan het werk.
